Straturile de îmbrăcăminte la munte: sistemul celor trei straturi

Sistemul celor trei straturi de îmbrăcăminte la munte înseamnă să porți un strat de bază care preia transpirația, un strat izolant care păstrează căldura și un strat exterior care te protejează de vânt și ploaie. Avantajul este că poți adăuga sau scoate piese pe parcurs, în funcție de efort și de vreme. Rămâi uscat, iar când ești uscat ți-e și mai cald.

De ce funcționează mai bine decât o haină groasă?

Mai multe straturi subțiri se adaptează, o singură haină groasă nu. Pe urcare produci multă căldură și transpiri, iar la pauză sau pe creastă, unde bate vântul, corpul se răcește repede. Dacă ai straturi separate, deschizi fermoarul, scoți o piesă sau o pui la loc în câteva secunde. În plus, aerul prins între straturi este el însuși un izolant bun, iar o combinație de piese ușoare încape mai ușor într-un rucsac decât o geacă voluminoasă.

Stratul de bază: ce trebuie să facă lângă piele?

Stratul de bază are o singură misiune: să țină pielea uscată. Se poartă direct pe corp, deci trebuie să fie mulat, dar nu strâns, și să mute umezeala spre exterior. Bumbacul face exact opusul, se îmbibă cu transpirație, rămâne ud ore în șir și te răcește. Alege în schimb:

• lână merino, care este plăcută la atingere, se usucă destul de bine și nu reține mirosurile;
• fibre sintetice (poliester, poliamidă), care se usucă rapid și rezistă bine la spălări dese.

Pentru zilele reci, un tricou cu mânecă lungă este mai versatil decât unul cu mânecă scurtă, pentru că te protejează și de soare, și de zgârieturi.

Stratul izolant: cum alegi între polar, puf și umplutură sintetică?

Stratul izolant se alege după cât de frig este și cât de mult te miști. O jachetă din fleece sau din material polar este practică pentru efort, fiindcă respiră bine și se usucă repede. Puful natural este foarte cald raportat la greutate, dar își pierde mult din capacitatea de izolare dacă se udă. Umplutura sintetică este un compromis: mai grea și mai voluminoasă decât puful, dar suportă mai bine umezeala. Mulți drumeți țin izolantul în rucsac pe durata urcării și îl îmbracă la pauză, înainte să se răcească, nu după.

Stratul exterior: la ce te ajută, de fapt?

Stratul exterior oprește vântul și apa, adică exact lucrurile care îți fură căldura. Pentru ploaie ai nevoie de o geacă impermeabilă cu glugă reglabilă și cusături etanșate. Pentru vreme uscată, dar cu vânt, o jachetă ușoară rezistentă la vânt este suficientă și respiră mai bine. Un strat exterior prea etanș, purtat pe tot timpul efortului, te face să transpiri pe dinăuntru, așa că ventilează prin fermoarele de sub braț și deschide gluga ori de câte ori ploaia se oprește.

Cum îți reglezi straturile pe traseu?

Regula folosită de mulți drumeți este să te dezbraci puțin înainte să ți se facă prea cald și să te îmbraci înainte să ți se facă frig. Începe traseul ușor răcit, pentru că te încălzești în primele zeci de minute. Oprește-te când simți că transpiri și scoate o piesă, apoi pune-o la loc la prima pauză mai lungă. La coborâre, mușchii lucrează altfel, iar vântul de pe creastă se simte mai tare, așa că un strat în plus este adesea binevenit.

Nu uita extremitățile: căciula subțire, mănușile și buff-ul ocupă puțin loc, dar fac diferența, mai ales primăvara și toamna. Pentru condiții de iarnă, citește și ce se schimbă și ce riscuri apar în drumețiile de iarnă, iar dacă abia începi, ghidul de drumeții pentru începători te ajută să-ți faci o listă de bază. Chiar și o vizită într-o peșteră cere straturi, pentru că temperatura de acolo rămâne scăzută indiferent de sezon, așa cum explică ghidul despre vizitarea peșterilor din România.

Ce greșeli apar cel mai des?

• Hainele de bumbac purtate lângă piele, care rămân ude și te răcesc.
• Un singur strat gros, imposibil de ajustat în timpul efortului.
• Geaca de ploaie lăsată în rucsac din cauza unui cer senin la plecare, deși vremea se schimbă repede la altitudine.
• Straturi prea strâmte, care comprimă izolantul și limitează circulația aerului.

Pentru mai multe idei de echipare și de ajustare a traseului în funcție de vreme, răsfoiește și categoria Munte și natură.

Pe scurt

• Stratul de bază mută transpirația departe de piele; evită bumbacul.
• Stratul izolant păstrează căldura; îl alegi după frig și după nivelul de efort.
• Stratul exterior oprește vântul și ploaia; ventilează-l ca să nu transpiri în el.
• Ajustează straturile des, înainte să-ți fie prea cald sau prea frig.
• Nu uita căciula, mănușile și o piesă de schimb uscată în rucsac.

Întrebări frecvente

Câte straturi port vara la munte?

Vara contează la fel de mult, doar că piesele sunt mai subțiri: un tricou care se usucă repede, o jachetă ușoară sau un polar subțire pentru creastă și o geacă de ploaie în rucsac, pentru că vremea se poate schimba rapid.

Este bumbacul chiar atât de nepotrivit?

Pentru efort susținut, da, pentru că reține umezeala și se usucă greu. Pentru o plimbare scurtă, pe vreme caldă, poate fi suficient, dar pentru traseele de munte merită un strat de bază din merino sau din fibre sintetice.

Pot folosi aceeași geacă și pentru frig, și pentru ploaie?

O geacă impermeabilă oprește apa și vântul, dar nu încălzește singură. Pentru frig o combini cu un strat izolant dedesubt, astfel încât să poți adapta ținuta la temperatură.