Cuprins 6 secțiuni
Trusa de prim ajutor pentru munte este un set mic de materiale care te ajută să rezolvi problemele obișnuite de pe traseu, vezicile, tăieturile, entorsele ușoare sau răcirea, și să stabilizezi o rănire mai serioasă până sosește ajutorul. Nu trebuie să cântărească mult: contează să fie completă, să știi ce ai în ea și să o verifici înainte de fiecare sezon.
Informațiile de mai jos sunt generale și nu înlocuiesc sfatul unui medic sau un curs de prim ajutor; pentru orice rănire care te îngrijorează, cere ajutor specializat. Trusa se adaugă listei de bază din Echipamentul pentru o drumeție de o zi: listă completă, nu o înlocuiește.
Ce intră într-o trusă de prim ajutor pentru drumeție?
Într-o trusă de drumeție intră materiale pentru rănile mici, pentru imobilizarea ușoară a unei articulații și pentru protecția termică, plus medicamentele tale personale. Totul încape într-o pungă etanșă de mărimea unei palme.
| Categorie | Ce conține | Pentru ce o folosești |
|---|---|---|
| Rănile mici | plasturi de mărimi diferite, comprese sterile, bandă adezivă, șervețele dezinfectante | tăieturi, zgârieturi, vezici |
| Imobilizare | bandă elastică, eșarfă triunghiulară sau fașă | entorse ușoare, sprijin pentru încheietură |
| Protecție | folie de supraviețuire, mănuși de unică folosință | frig, șoc, contact cu sânge |
| Unelte | foarfecă mică, pensetă, ace de siguranță | tăiat bandă, scos așchii sau căpușe |
| Personale | medicamentele tale, antihistaminic dacă ai alergii | afecțiuni cunoscute |
Ce nu pui în trusă fără sfat medical
Nu improviza cu medicamente luate la întâmplare. Dacă iei tratamente cronice, le pui separat, în ambalajul original, cu o copie după rețetă la îndemână. Pentru alergii grave, de exemplu la înțepături de albină, ai nevoie de un plan stabilit cu medicul tău, nu de ghiceală pe traseu.
Cum tratezi vezicile și tăieturile mici?
Vezicile se previn prin încălțăminte potrivită și se tratează ferind zona de frecare, iar tăieturile mici se spală, se acoperă și se urmăresc. Dacă simți o zonă înroșită, oprește-te și protejează-o înainte să apară bășica.
- Zonă roșie, încă fără vezică: usucă pielea, aplică un plasture sau o bandă adezivă netedă, schimbă ciorapul dacă e ud.
- Vezică intactă: o lași în pace și o acoperi cu un pansament care să facă gaura în jurul ei, ca să nu apese.
- Vezică spartă: speli cu apă curată, aplici dezinfectant, acoperi cu o compresă sterilă și schimbi pansamentul când se murdărește.
- Tăietură mică: speli cu apă curată, aplici dezinfectant, acoperi cu plasture sau compresă și bandă.
Dacă rana e adâncă, sângerează abundent sau nu se oprește după câteva minute de presiune directă, nu mai improviza. Aplici presiune cu o compresă curată și suni la 112. Despre cum comunici corect cu dispeceratul, citește Salvamont: cum ceri ajutor pe munte și ce spui la 112.
Ce faci la o entorsă ușoară pe traseu?
Dacă ai o entorsă ușoară, te oprești, odihnești articulația, o strângi moderat cu o bandă elastică și cobori încet, doar dacă poți călca fără durere puternică. O durere intensă, umflătura rapidă, deformarea articulației sau imposibilitatea de a călca sunt semne că ai nevoie de ajutor, nu de curaj.
Pașii obișnuiți sunt:
- Oprește-te imediat, nu continua „să vezi cum merge”.
- Nu scoate bocancul dacă glezna se umflă repede; ghetele înalte susțin articulația și o scot din mișcare, iar după umflare s-ar putea să nu mai poți încălța piciorul.
- Aplică bandă elastică, moderat strânsă, fără să oprești circulația; degetele trebuie să rămână calde și cu sensibilitate.
- Sprijină-te pe bețe sau pe un însoțitor și coboară încet, cu pauze.
- Dacă nu poți călca sau durerea crește, rămâi pe loc, ține-te la căldură și cheamă ajutor.
Bețele de trekking te ajută mult într-o astfel de situație, iar în Bețele de trekking: cum le alegi, le reglezi și le folosești vezi cum le reglezi.
Frigul, arsurile solare și căpușele
Pe munte, problemele cele mai întâlnite după vezici sunt răcirea, arsurile solare și căpușele, iar fiecare se previne mai ușor decât se tratează. Straturile de haine, crema cu protecție solară și controlul pielii după tură rezolvă majoritatea cazurilor.
Răcirea și hipotermia
Hipotermia apare când corpul pierde căldură mai repede decât o produce, iar semnele timpurii sunt frisonul puternic, buzele vinete, vorbirea încurcată și mișcările stângace. Mută persoana la adăpost, schimbă hainele ude, învelește-o cu folia izotermă și haine uscate, dă-i ceva cald de băut dacă e conștientă și cheamă ajutor. Folia de supraviețuire cântărește câteva zeci de grame și merită purtată tot anul.
Arsurile solare
La altitudine, radiația solară este mai intensă, iar vântul răcoros te păcălește. O cremă cu protecție solară, ochelari și o pălărie sunt mai eficiente decât orice pansament.
Căpușele
După o tură prin pădure sau iarbă înaltă, verifici pielea: zona din spatele genunchilor, subsuori, linia taliei și pielea capului. Dacă găsești o căpușă, o scoți cu o pensetă fină, apucând-o cât mai aproape de piele și trăgând drept, apoi dezinfectezi locul. Notează data și, dacă apar roșeață, febră sau simptome neobișnuite în zilele următoare, mergi la medic.
Cum verifici și actualizezi trusa
Verifici trusa de două ori pe an și după fiecare utilizare serioasă, pentru că plasturii își pierd adezivul, dezinfectantul expiră, iar bateriile sau medicamentele au termen. Fă o listă lipită în capacul pungii, ca să ștergi rapid ce ai folosit.
Adaptează conținutul după tură: la o ieșire de o zi pe un traseu frecventat e suficientă varianta mică, iar la o tură mai lungă adaugi comprese în plus, o fașă și o pătură de urgență. Și ține minte că cea mai bună trusă este una pe care știi să o folosești; un curs scurt de prim ajutor te ajută mai mult decât orice accesoriu. Pentru protecția actelor și a bagajelor pe drum, vezi Siguranța în călătorie: cum îți protejezi actele și bagajele. Pentru siguranța generală a drumeției, ghidul Drumeții la munte: ghid complet pentru începători rămâne punctul de plecare.
Pe aceeași temă, citește și vremea la munte: cum o verifici și când renunți la traseu.
Pe aceeași temă, citește și Bocanci sau pantofi de trail: ce încălțăminte alegi la munte.
Pe aceeași temă, citește și Drumeție singur: cum te pregătești să mergi în siguranță.
Pe aceeași temă, citește și Furtuna pe creastă: ce faci la fulgere și ceață pe munte.
Întrebări frecvente
Cât de mare trebuie să fie o trusă pentru o drumeție de o zi?
Una cât o pungă mică, de câteva sute de grame, este suficientă. Important e să conțină ce ai nevoie pentru vezici, tăieturi, entorse ușoare și frig.
Pot folosi trusa de la mașină?
Poți lua din ea materialele utile, dar o trusă auto e prea voluminoasă. Compune una separată, mai mică, special pentru rucsac.
Ce fac dacă mă înțeapă o albină sau o viespe?
Scoți acul dacă a rămas în piele, speli locul și aplici rece. Dacă ai respirație grea, umflături pe față sau amețeală, sună imediat la 112, mai ales dacă știi că ești alergic.
Am nevoie de curs de prim ajutor?
Merită, pentru că folosirea corectă a materialelor contează mai mult decât numărul lor. Multe organizații oferă cursuri scurte, adaptate persoanelor fără pregătire medicală.
Cât de des îmi schimb conținutul trusei?
Verifici datele de expirare cel puțin o dată pe an și înlocuiești ce a fost folosit. Plasturii și șervețelele care s-au uscat nu mai au rost.
