Cuprins 6 secțiuni
Bețele de trekking sunt două bastoane reglabile care preiau o parte din efort de la picioare, ajută la echilibru și reduc șocul asupra genunchilor mai ales la coborâre. Folosite corect, te fac mai stabil pe pietriș, pe noroi și în trecerea pâraielor; folosite prost, încurcă, obosesc brațele și pot chiar să te accidenteze.
Nu sunt obligatorii pentru o plimbare scurtă, dar la ture lungi, cu diferențe mari de nivel sau cu rucsac greu, diferența se simte din prima zi. Mai jos vezi cum le alegi, cum le reglezi și când le lași în rucsac. Pentru restul listei de echipament, vezi Echipamentul pentru o drumeție de o zi: listă completă, iar pentru primele ture, Drumeții la munte: ghid complet pentru începători.
De ce folosești bețe de trekking?
Bețele împart greutatea corpului între patru puncte de sprijin în loc de două, deci fiecare pas pe o pantă lungă cere mai puțin de la genunchi și de la glezne. Beneficiul cel mai vizibil e la coborâre, unde forța de impact crește și articulațiile se obosesc repede.
Avantajele principale:
- Descărcare: o parte din sarcină trece prin brațe și umeri, mai ales cu rucsac;
- Echilibru: ai un punct de sprijin pe pietre mobile, pe noroi sau la trecerea unui pârâu;
- Ritm: mersul alternativ cu bețele ajută să ții un ritm constant la urcare;
- Testare: poți verifica adâncimea unui loc înnoroiat sau a unei zăpezi.
Dezavantajele sunt reale: sunt un obiect în plus de ținut, pot zgâria rocile fragile și nu se potrivesc în sectoarele unde ai nevoie de ambele mâini. Alege-le ca pe un instrument, nu ca pe un moft.
Cum alegi bețele potrivite?
Alegi bețele după material, sistemul de blocare, mâner și greutate, iar pentru drumețiile obișnuite un model reglabil în trei secțiuni, ușor și cu blocare sigură este suficient. Nu căuta cele mai ieftine, nici cele mai scumpe; important e să țină reglajul când te sprijini pe ele.
| Element | Variante | Ce ține cont |
|---|---|---|
| Material | aluminiu, fibră de carbon | aluminiul se îndoaie dar rezistă, carbonul e mai ușor dar se poate rupe la lovituri |
| Blocare | cu pârghie (clapetă), cu răsucire | pârghia e mai rapidă; răsucirea cere verificare frecventă |
| Mâner | spumă, plută, cauciuc | spuma absoarbe transpirația, pluta se adaptează mâinii |
| Secțiuni | două sau trei | trei secțiuni se strâng mai mic în rucsac |
| Vârf | metal cu protecție de cauciuc | protecția se scoate pe teren moale |
Greutatea contează la sfârșitul zilei: câteva zeci de grame în plus la fiecare pas se adună. Dacă ai de gând să le prinzi pe rucsac, verifică dacă se strâng suficient de mic.
Șnurul de mână și ariile de risc
Șnurul trebuie să-ți susțină încheietura, iar mâna intră pe dedesubt, așa încât greutatea să stea pe șnur și nu pe degete. Pe terenuri cu risc de cădere sau avalanșă, mulți drumeți scot mâna din șnur, ca să se poată elibera repede dacă bastonul se blochează.
Cum reglezi lungimea bețelor?
Pe teren plat reglezi bețele astfel încât cotul să formeze un unghi de aproximativ nouăzeci de grade când ții mânerul, cu vârful pe pământ. De aici ajustezi în funcție de panta pe care mergi.
- Teren plat: unghiul de nouăzeci de grade la cot.
- Urcare: scurtezi bețele cu câțiva centimetri, ca să te poți sprijini fără să-ți ridici umerii.
- Coborâre: le lungești cu câțiva centimetri, ca să ai sprijin înainte de pas.
- Traversări de pantă laterală: bățul dinspre deal îl scurtezi, cel dinspre vale îl lungești.
Verifică blocarea la început, apoi din când în când: dacă o secțiune alunecă, nu merge mai departe fără să o strângi. Pe coborâri lungi, un baston care cedează poate provoca o cădere.
Cum le folosești la urcare, coborâre și pe teren plat
Folosești bețele în ritm natural, ca la mersul obișnuit: brațul stâng înainte cu piciorul drept și invers. Încheietura rămâne relaxată, iar sprijinul se face în spatele liniei corpului, nu în față.
La urcare
Aplici presiune pe baston în dreptul pasului, împingând ușor înapoi. Brațele sunt aproape de corp, nu depărtate. Pe pante mai abrupte poți planta ambele bețe odată, apoi faci doi pași.
La coborâre
Plantezi bețele ceva mai în față, cu coatele ușor îndoite, și lași greutatea să treacă prin ele înainte să pui piciorul. Pași mici, genunchi flexați, privire înainte. Dacă simți că bețele te grăbesc, încetinești; ele sunt pentru stabilitate, nu pentru viteză.
Pe teren plat și pe poteci înguste
Pe teren plat le poți ține în mână sau le poți lega pe rucsac. Pe poteci înguste, ai grijă la cei din spate: bățul din dreapta poate lovi. Anunță-i când te oprești brusc.
Când nu folosești bețele
Nu folosești bețele pe sectoare unde ai nevoie de ambele mâini: cățărări ușoare, trepte stâncoase, lanțuri sau scări metalice. Le strângi în rucsac sau le prinzi bine, ca să nu agațe și să nu cadă.
Mai evită-le pe zăpadă tare sau pe gheață fără echipament potrivit, fiindcă bățul alunecă și te poate dezechilibra. Iarna ai nevoie de bețe cu rondele mai largi și de alt tip de pregătire; detaliile sunt în Drumețiile de iarnă: ce se schimbă și ce riscuri apar.
Și ține cont de mediu: vârfurile metalice pot deteriora rădăcinile și vegetația fragilă din jurul potecii, deci rămâi pe traseu, nu pe scurtături. Dacă ai o accidentare ușoară, bețele devin și un sprijin la coborâre, cum arată pașii din Trusa de prim ajutor pe traseu: ce pui în ea și de ce. Pentru ce mai intră în bagajul unui weekend, vezi Bagajul pentru un weekend: listă pentru munte, oraș și mare. Pentru ritmul urcării și timpul de mers, citește și Timpul unui traseu montan: cum îl calculezi corect.
Sfat: Încearcă bețele prima dată pe o plimbare scurtă, ca să prinzi ritmul. Pe un traseu lung, un gest nepracticat devine obositor.
Întrebări frecvente
Merită bețele de trekking dacă merg doar la munte ușor?
Pe poteci scurte și line nu sunt necesare. Pe urcări lungi, coborâri repetate sau cu rucsac mare, descarcă genunchii și ajută la echilibru.
Ce înălțime au bețele potrivite?
Depinde de statura ta. Regula practică este unghiul de nouăzeci de grade la cot pe teren plat, de la care ajustezi pentru urcare și coborâre.
Folosesc un baston sau două?
De obicei două, pentru că împart sarcina egal și mențin echilibrul. Un singur baston poate ajuta ocazional, dar încarcă asimetric o parte a corpului.
Pot lua bețele în avion sau în tren?
În tren le iei fără probleme în rucsac. Pentru avion, regulile pentru bagajul de mână și cel de cală diferă, așa că verifici condițiile companiei înainte de zbor.
Cum îngrijesc bețele după tură?
Le ștergi de noroi, le lași deschise să se usuce și verifici sistemul de blocare. Păstrate umede și strânse, se pot bloca sau coroda.
